[MEDITACIÓN] Factores de stress

Una buena manera de usar la meditación es para controlar los niveles de stress que tenemos en nuestra vida. El ritmo de vida actual es estar permanentemente corriendo de un lado a otro. La gente corre para llegar al trabajo, corre al salir de él, corre porque tiene que entregar una cosa, corre porque los niños llegan tarde al colegio...
Vivimos rodeados de gente estresada y tarde o temprano ese stress nos llega a nosotros, ya sea voluntaria o involuntariamente.

¿Cómo detectar los factores de stress?

Un scaneo de las partes del cuerpo nos permitirá evaluar dónde estamos guardando la tensión. A veces solo con darnos cuenta de que una parte del cuerpo está "tensionada" se libera, otras veces hay que hacer un esfuerzo por liberar.
Yo, por ejemplo, tiendo a tensar la mandíbula y no me doy cuenta de que lo estoy haciendo.

¿Cómo relajar la mente?

Siguiendo el método de la anterior meditación, intentaremos dejar atrás las preocupaciones del pasado y no traer a la mente las del futuro. Concentrarse en el presente permite concentrarse en lo que nos preocupa en este momento.
Lo primero que hay que determinar es si podemos hacer algo en ese momento para resolver lo que nos preocupa. Si no podemos hacer nada, dejarlo pasar. Indudablemente en el caso de que se pueda resolver, lo necesario sería hacerlo.
Al liberar la mente de las preocupaciones innecesarias, es posible relajarse naturalmente.

[LIBRO] Alcatraz 2. Los huesos del escriba. Brandon Sanderson

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Estos libros son muy fáciles de leer, por lo tanto es fácil caer en ellos. Hace poco leí la primera parte y ya tenía la segunda en la recámara. Tiene un punto de humor y peca de exceso de tontería, pero claro, es un middle grade, hay que tener eso en cuenta.

¿De qué va este libro?

Alcatraz está esperando a su abuelo en la estación y este no llega. Seguro que se ha metido en algún problema, pero es normal que su abuelo llegue tarde, no en vano es su talento Smedry, llegar tarde a todo, incluido a los problemas. Tendrá que ir a rescatarle, nada más y nada menos, que a la mismísima Biblioteca de Alejandría, uno de los lugares más peligrosos del mundo mundial.

¿Qué me ha parecido?

Me ha entretenido, que es justo lo que espero de un libro así. Me ha permitido estructurar en mi cabeza cómo se gestiona el ritmo en un libro de este tipo (como miras a cuando tenga un rato para darle caña a MP).
Dada la dinámica de los capítulos se lee rápido y eso hace que se quiera leer más. En definitiva, es un libro que te acabas en dos días.

Cosas buenas

Los toques de humor. El tema de los talentos de los Smedry. La dinámica entre los personajes. Los conservadores son lo mejor del libro, con todo el asunto de tentar al visitante para que saque un libro.

Cosas malas

Es un poco insulso en conjunto. El final es un poco "de pega" aunque da el pego.

Resumen

Esta serie de libros es un efectista. La historia que cuentan, aunque es algo simple, tiene posibilidades y podría dar buenos resultados. Aún así solo se lleva tres estrellas porque podría estar más elaborado.

[MEDITACIÓN] Estar aquí ahora

Desde las navidades, en un intento por calmar la mente ante todo lo que estaba ocurriendo, he recurrido a la meditación. Lo había intentado muchas veces antes, y cuando intentaba vaciar la mente solo conseguía ver una habitación victoriana, llena de muebles antiguos, con un pesado papel pintado y mucho polvo. No sé qué demonios intentaba mi mente decirme con esto.

Mi aproximación a la meditación ha sido con la app Simple habit y un tratamiento "mindfullness", que la verdad, ayuda con el enfoque. Dicho enfoque, en el primer momento tiene que ser "estar aquí ahora".

¿Qué significa "estar aquí ahora"?

Significa que tienes que ser consciente de dónde estás y anclarte en el momento que está pasando. Ahora la vida va tan rápido que estamos a mil cosas a la vez, vamos por la calle mirando el móvil, mientras hacemos mentalmente la lista de la compra y quedamos con un amigo por la tarde.
Tenemos que aprender a frenar, a ser conscientes de lo que hacemos. Usemos el mismo ejemplo, vamos andando por la calle, seamos conscientes de los pasos que estamos dando, de la sensación del suelo bajo nuestros pies, de los olores que nos rodean, de los colores que vemos. Seamos conscientes de la gente con la que nos cruzamos, del calor o frío en nuestra piel. Estemos en ese lugar en ese momento.

¿Para qué sirve?

La meditación en sí misma permite apaciguar la mente. Cuando tienes muchas cosas en la cabeza, parar y meditar ayuda a relajarse y reordenar los pensamientos.
Concretamente esta meditación, el estar aquí ahora, permite liberarse de los nervios que se sienten. Es muy útil para conversaciones tensas, cuando los ánimos se están cargando solo hay que concentrarse en la sensación de los pies contra el suelo, del cuerpo contra la silla, y la mente y el cuerpo se relajan.
No es inmediato, hay que entrenar un poco en situaciones sin stress pero cuando se perfecciona funciona.

[LIBRO] Carve the mark, Veronica Roth

Este libro ha creado polémica por lo que hacer la review sin referirme a ella es difícil, así que he decidido empezar por ella.
Carve the mark ha levantado polémica por la interpretación que mucha gente ha hecho de los personajes y se ha tachado el libro de racista por ello. Ese es principalmente el problema que tengo yo con esta polémica. No me parece racista el libro, me parece racista hacer un paralelismo entre el libro y la realidad, dotando al libro de unas características que no tiene.
En el libro hay dos razas que pelean. Punto. Darle cara a unos y voz a otros es hacer que encajen con un presente que no nos gusta, por lo que, sencillamente no lo hagamos.

¿De qué va este libro?

En un mundo conviven dos razas, una violenta y una pacífica. La primera quiere liderar el planeta por su cuenta, la segunda se limita a seguir sus costumbres o eso creemos.
Existe algo llamado "the current" que cruza la galaxia y permite que los seres que la pueblan obtengan lo que denominan "currentgift" que es un don diferente para cada persona.
Cyra es la hermana de Ryzek, el gobernante de los Shotet, la raza violenta. Akos es el hijo de la oráculo de los Thuvhe, la raza pacífica. Ambos son los protagonistas del libro, alternando sus puntos de vista durante la historia.

¿Qué me ha parecido el libro?

Tengo que reconocer que le cuesta arrancar, hubo momentos en los que sentía que la historia no me llevaba a ninguna parte, pero antes de que me diera cuenta ya estaba inmersa en la historia y me estaba gustando. A partir de ese momento, se lee el libro sin soltarlo.
Me gusta el mix entre ciencia ficción, con las naves y los planetas, y la fantasía, con los dones y las visiones del oráculo.

Cosas buenas

A partir de aquí spoilers.
Me ha gustado el wordlbuilding, sólido, veraz, muy conseguido.
Me ha gustado Akos y lo cómo se le representa. La autora ha conseguido que no sea exactamente igual que Four, cosa bastante difícil, cuando se tiene un personaje así en la cabeza.
Me ha gustado el giro final del currentgift de Cyra, que fuera capaz de encontrar dentro de si misma la capacidad para soportar su propio dolor y usarlo. Se supone que está basado en la propia experiencia de la autora, que sufre dolor crónico. Como sufridora del mismo sé cómo es eso, cómo sentir ese dolor te hace ver las cosas de otra manera.

Cosas malas

No he conseguido empatizar como me hubiera gustado con Cyra. La comprendo, pero no llego a conectar con ella. Eso es lo que hizo que me costara conectar con la historia.
El tema de las gemelas está con alfileres... tenéis que concederme este punto. A mi no me ha convencido al menos.

En resumen

Es una buena historia, muy bien trabajada y con la acción necesaria para enganchar. Podría haber sido mejor, sin duda, pero no es culpa de la historia, es culpa de mi percepción de la protagonista.