[MEDITACIÓN] Estar aquí ahora

Desde las navidades, en un intento por calmar la mente ante todo lo que estaba ocurriendo, he recurrido a la meditación. Lo había intentado muchas veces antes, y cuando intentaba vaciar la mente solo conseguía ver una habitación victoriana, llena de muebles antiguos, con un pesado papel pintado y mucho polvo. No sé qué demonios intentaba mi mente decirme con esto.

Mi aproximación a la meditación ha sido con la app Simple habit y un tratamiento "mindfullness", que la verdad, ayuda con el enfoque. Dicho enfoque, en el primer momento tiene que ser "estar aquí ahora".

¿Qué significa "estar aquí ahora"?

Significa que tienes que ser consciente de dónde estás y anclarte en el momento que está pasando. Ahora la vida va tan rápido que estamos a mil cosas a la vez, vamos por la calle mirando el móvil, mientras hacemos mentalmente la lista de la compra y quedamos con un amigo por la tarde.
Tenemos que aprender a frenar, a ser conscientes de lo que hacemos. Usemos el mismo ejemplo, vamos andando por la calle, seamos conscientes de los pasos que estamos dando, de la sensación del suelo bajo nuestros pies, de los olores que nos rodean, de los colores que vemos. Seamos conscientes de la gente con la que nos cruzamos, del calor o frío en nuestra piel. Estemos en ese lugar en ese momento.

¿Para qué sirve?

La meditación en sí misma permite apaciguar la mente. Cuando tienes muchas cosas en la cabeza, parar y meditar ayuda a relajarse y reordenar los pensamientos.
Concretamente esta meditación, el estar aquí ahora, permite liberarse de los nervios que se sienten. Es muy útil para conversaciones tensas, cuando los ánimos se están cargando solo hay que concentrarse en la sensación de los pies contra el suelo, del cuerpo contra la silla, y la mente y el cuerpo se relajan.
No es inmediato, hay que entrenar un poco en situaciones sin stress pero cuando se perfecciona funciona.