[MEDITACIÓN] Factores de stress

Una buena manera de usar la meditación es para controlar los niveles de stress que tenemos en nuestra vida. El ritmo de vida actual es estar permanentemente corriendo de un lado a otro. La gente corre para llegar al trabajo, corre al salir de él, corre porque tiene que entregar una cosa, corre porque los niños llegan tarde al colegio...
Vivimos rodeados de gente estresada y tarde o temprano ese stress nos llega a nosotros, ya sea voluntaria o involuntariamente.

¿Cómo detectar los factores de stress?

Un scaneo de las partes del cuerpo nos permitirá evaluar dónde estamos guardando la tensión. A veces solo con darnos cuenta de que una parte del cuerpo está "tensionada" se libera, otras veces hay que hacer un esfuerzo por liberar.
Yo, por ejemplo, tiendo a tensar la mandíbula y no me doy cuenta de que lo estoy haciendo.

¿Cómo relajar la mente?

Siguiendo el método de la anterior meditación, intentaremos dejar atrás las preocupaciones del pasado y no traer a la mente las del futuro. Concentrarse en el presente permite concentrarse en lo que nos preocupa en este momento.
Lo primero que hay que determinar es si podemos hacer algo en ese momento para resolver lo que nos preocupa. Si no podemos hacer nada, dejarlo pasar. Indudablemente en el caso de que se pueda resolver, lo necesario sería hacerlo.
Al liberar la mente de las preocupaciones innecesarias, es posible relajarse naturalmente.